La sophrologie et l’hypnose sont deux techniques th\u00e9rapeutiques tr\u00e8s efficaces pour prendre soin de soi et se lib\u00e9rer de sympt\u00f4mes d’origine psychosomatique. Mais quelle diff\u00e9rence y a-t-il entre l’hypnose et la sophrologie ? Faut-il la pratiquer soi-m\u00eame ou pr\u00e9f\u00e9rer faire appel \u00e0 un professionnel ?<\/p>\n\n\n\n
L\u2019Homme utilise depuis toujours les \u00c9tats Modifi\u00e9s de Conscience pour gu\u00e9rir, contacter le Sacr\u00e9 et donner du sens. \u00c0 ce titre, le Chaman est probablement le premier psychoth\u00e9rapeute de la plan\u00e8te. Il est l\u2019expert des \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience. Par le biais de rituels et de techniques, il navigue dans les EMC au service de ses clients (de mani\u00e8re positive ou n\u00e9gative selon son intention).<\/p>\n\n\n\n
Un \u00e9tat modifi\u00e9 de conscience (ou EMC) d\u00e9signe tout \u00e9tat mental diff\u00e9rent de l\u2019\u00e9tat de conscience ordinaire (ou veille). Arnold Ludwig d\u00e9crit l\u2019EMC comme une d\u00e9viation dans l’exp\u00e9rience subjective ou dans le fonctionnement psychologique par rapport \u00e0 certaines normes g\u00e9n\u00e9rales de la conscience \u00e0 l’\u00e9tat de veille. Selon Georges Lapassade (Les \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience, PUF 1987) \u00ab Les EMC rassemblent un certain nombre d\u2019exp\u00e9riences au cours desquelles le sujet a l\u2019impression que le fonctionnement habituel de sa conscience se d\u00e9r\u00e8gle et qu\u2019il vit un autre rapport au monde, \u00e0 lui-m\u00eame, \u00e0 son corps, \u00e0 son identit\u00e9 <\/em>\u00bb.<\/p>\n\n\n\n On peut citer par exemple : les \u00e9tats hypnotiques, les hallucinations, les effets de l\u2019alcool ou de substances psychoactives, la transe, la m\u00e9ditation, les \u00e9tats mystiques ou d\u2019extase, les r\u00eaves lucides, l\u2019orgasme, les samadhi des yogis…<\/p>\n\n\n\n On distingue principalement trois types d\u2019\u00e9tats modifi\u00e9s de conscience :<\/p>\n\n\n\n – Les \u00e9tats de conscience naturels<\/strong> (sommeil paradoxal, v\u00e9cu du r\u00eave, hypnose journali\u00e8re)<\/p>\n\n\n\n – Les \u00e9tats de conscience alt\u00e9r\u00e9s <\/strong>(pathologies mentales et neurologiques ou effets de substances psychoactives\u2026)<\/p>\n\n\n\n – Les \u00e9tats de conscience modifi\u00e9s provoqu\u00e9s volontairement <\/strong>(hypnose, rituels, m\u00e9ditation, yoga\u2026)<\/p>\n\n\n\n Un grand nombre de chercheurs, neurologues et psychologues ont travaill\u00e9 sur les th\u00e8mes de \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience. \u00c0 ce titre, Stanislav Grof est notamment l\u2019un des pionniers dans l\u2019usage des EMC en psychoth\u00e9rapie. Il est l\u2019un des p\u00e8res fondateurs de la psychologie transpersonnelle. En EMC, par la respiration holotropique, il est capable de permettre au patient de se lib\u00e9rer de traumatismes archa\u00efques (pouvant remonter \u00e0 la naissance : matrices pr\u00e9natales) et de donner un sens plus profond \u00e0 son existence.<\/p>\n\n\n\n La m\u00e9ditation par essence consiste \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur une th\u00e9matique sp\u00e9cifique. Dans cette absorption profonde, le corps et l’esprit se focalisent sur un th\u00e8me ou un symbole. Selon le type de pratique, la m\u00e9ditation peut \u00eatre centr\u00e9e vers l’ici et maintenant en focalisant sur notre pr\u00e9sence avec notamment la conscience de nos sensations ou de notre respiration. On parle de m\u00e9ditation de pleine conscience. Cette pratique est dite associative<\/em>. La m\u00e9ditation peut aussi \u00eatre complexe avec diff\u00e9rentes visualisations. Ici, la pratique est dite dissociative<\/em>. La m\u00e9ditation peut aussi \u00eatre associ\u00e9e avec des chants et des gestuelles sp\u00e9cifiques. La m\u00e9ditation permet de d\u00e9velopper la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 mais aussi de b\u00e9n\u00e9ficier de prises de conscience pour donner du sens \u00e0 son existence.<\/p>\n\n\n\n La sophrologie peut-\u00eatre per\u00e7ue comme une harmonisation de la conscience. La sophrologie est une technique th\u00e9rapeutique ayant une orientation psychocorporelle. La m\u00e9thode fut cr\u00e9\u00e9e par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il s’est notamment inspir\u00e9 de techniques occidentales (dont celle de l’hypnose) mais aussi orientales (avec le yoga et la m\u00e9ditation). Un grand nombre de sophrologues pratiquent eux-m\u00eame la sophrologie au quotidien comme une hygi\u00e8ne et une philosophie de vie.<\/p>\n\n\n\n Selon L\u00e9on Chertok : \u00ab\u00a0L\u2019\u00e9tat hypnotique est un \u00e9tat de conscience modifi\u00e9 \u00e0 la faveur duquel le praticien peut provoquer des distorsions au niveau de la volition, de la m\u00e9moire et de certaines perceptions sensorielles\u00a0\u00bb. <\/em>Il est commun\u00e9ment admis que l\u2019Hypnose est un \u00c9tat Modifi\u00e9 de Conscience (EMC) dans lequel le sujet d\u00e9couvre une perception \u00e9largie de ses potentiels, de ses ressources et de ses capacit\u00e9s. Cet \u00e9tat hypnotique est caract\u00e9ris\u00e9 par des signaux sp\u00e9cifiques tels que la distorsion du temps et de l\u2019espace, l\u2019amn\u00e9sie, l\u2019alt\u00e9ration des perceptions physiques\u2026 La technique d’hypnose <\/a>quant-\u00e0-elle permet de provoquer l’\u00e9tat hypnotique pour communiquer avec l’inconscient. Ainsi, dans le contexte de l’hypnoth\u00e9rapie<\/a>, l’hypnoth\u00e9rapeute utilise une strat\u00e9gie, des techniques et des suggestions pour permettre au client d’atteindre plus rapidement ses objectifs. Il existe 3 types d’hypnose<\/a> qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9s dans diff\u00e9rents contextes d’accompagnement : l’hypnose classique principalement utilis\u00e9e en hypnose de spectacle, l’hypnose ericksonienne utilis\u00e9e dans le domaine du soin th\u00e9rapeutique mais aussi au bloc op\u00e9ratoire, et l’hypnose conversationnelle <\/a>utilis\u00e9e dans la p\u00e9dagogie, la communication, la th\u00e9rapie et le management.<\/p>\n\n\n\n Tout d’abord, il s’agit que le th\u00e9rapeute ait b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 d’une formation consistante. Cela signifie que les contenus et les dur\u00e9es de la formation lui ont permis de d\u00e9velopper les comp\u00e9tences et la posture de l’accompagnant. Avant de choisir un praticien, il est important de savoir la th\u00e9matique que vous souhaitez traiter. En effet, selon votre demande ou la th\u00e9matique \u00e0 travailler, l’hypnose ou la sophrologie pourra \u00eatre plus adapt\u00e9e. La sophrologie permet de d\u00e9velopper un v\u00e9ritable apaisement en favorisant l’autonomie et la conscience de soi. Ainsi, avec le sophrologue, par le biais d’exercices, le patient apprend \u00e0 s’apaiser de mani\u00e8re autonome. Gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie, des sympt\u00f4mes psychosomatiques li\u00e9s aux stress et \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9 peuvent s’apaiser. <\/p>\n\n\n\n L’hypnoth\u00e9rapie est particuli\u00e8rement adapt\u00e9e pour g\u00e9rer des th\u00e9matiques vari\u00e9es, notamment :<\/p>\n\n\n\n Les r\u00e9sultats sont souvent assez rapides. Apr\u00e8s avoir identifi\u00e9 l’approche la plus adapt\u00e9e \u00e0 votre probl\u00e9matique, il s’agit d’identifier son praticien. Quoi qu’il en soit, ces deux approches favoriseront votre bien-\u00eatre. En tant que patient, cet exercice peut \u00eatre difficile.<\/p>\n\n\n\n Pour cela, voici quelques points de rep\u00e8res :<\/p>\n\n\n\n Et puis surtout, \u00e9coutez votre intuition ! Votre inconscient est votre meilleur alli\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n L’apprentissage de l’auto-hypnose peut vous aider \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer votre processus de d\u00e9veloppement personnel en communiquant avec votre inconscient. \u00c0 ce titre, durant l’atelier d\u00e9couverte de l’auto-hypnose<\/a>, vous pourrez apprendre \u00e0 utiliser l’auto-hypnose en tout s\u00e9curit\u00e9 pour travailler sur des th\u00e9matiques telles que la confiance en soi, le l\u00e2cher prise, la gestion de la douleur, l’intuition, la prise de parole en public, l’apprentissage, la gestion du stress et des \u00e9motions… Vous pouvez aussi trouver diff\u00e9rents livres proposant des m\u00e9ditations guid\u00e9es. Vous pouvez aussi \u00e9coutez nos MP3 d’hypnose<\/a> pour d\u00e9buter un travail en d\u00e9veloppement personnel. Nous avons pr\u00e9par\u00e9 avec soin plus de 12 heures d’hypnose sont disponibles en acc\u00e8s libre. Bonne \u00e9coute !<\/p>\n\n\n\nLa m\u00e9ditation<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
La sophrologie<\/h3>\n\n\n\n
L’hypnose<\/h3>\n\n\n\n
Comment choisir un hypnoth\u00e9rapeute ou un sophrologue ?<\/h2>\n\n\n\n
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L’auto-hypnose, les m\u00e9ditations guid\u00e9es et les MP3 d’hypnose pour s’habituer au \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience<\/h2>\n\n\n\n